-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Naprzemienne przyciąganie kolan do klatki w podporze przodem to ćwiczenie oddziałujące przede wszystkim na górne partie ciała. Nie jest ono trudne w wykonaniu, jednak wymaga dopracowania techniki. Nieprawidłowa postawa zwiększa ryzyko wystąpienia kontuzji. Przez cały czas należy kontrolować położenie kręgosłupa, gdyż niewskazane jest nadmierne wygięcie pleców. Głęboki oddech zmniejsza prawdopodobieństwo chwiania się tułowia. Trening wymaga dynamicznego tempa.
Ćwiczenie angażuje do pracy:
- mięsień piersiowy większy,
- mięsień trójgłowy ramienia,
- mięsień naramienny,
- mięśnie brzucha.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- pozycja wyjściowa do podpór przodem z ramionami wyprostowanymi w łokciach, dłońmi przyklejonymi do podłogi nieci szerzej niż rozstaw barków, nogami wyprostowanymi w kolanach, złączonymi stopami;
- bierzemy wdech, dynamicznie przyciągamy jedno kolano do klatki piersiowej;
- wypuszczamy powietrze, cofamy nogę, sprawnie zmieniamy nogę i powtarzamy ruch;
- wykonujemy ustaloną liczbę powtórzeń.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756