-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Wykonywanie pompek na rękach plecami przy ścianie pozwoli wzmocnić przede wszystkim grupy mięśni znajdujących się w obrębie rąk i klatki piersiowej.
Podczas ćwiczeń stymulowane są:
- mięśnie brzucha,
- mięśnie klatki piersiowej,
- mięsień naramienny,
- mięsień trójgłowy ramienia,
- mięsień czworoboczny,
- mięśnie grzbietu,
- mięśnie przedramienia,
- mięsień pośladkowy.
Sposób wykonania ćwiczenia:
- pozycją wyjściową jest stanie na rękach tyłem do ściany, zachowując odpowiednio rozstawione nadgarstki (szerzej względem szerokości barków). Ręce muszą być proste, podobnie plecy na wysokości lędźwi. Należy utrzymać spięte mięśnie brzucha oraz pośladków. Pięty przylegają do ściany,
- podczas wykonywania pompki musisz szeroko rozstawić łokcie, nabrać powietrze i obniżyć się z pozycji wyjściowej do pozycji, w której zachowasz 90 stopni w łokciach; przy pełnej pompce należy czołem dotknąć podłogę,
- z pozycji na dole, trzeba podnieść się, prostując ręce (ale nie doprowadzając do przyprostu) - w tym momencie wypuszczamy powietrze,
- pompki na rękach można powtarzać dowolną ilość razy.
Podczas wykonywania ćwiczenia należy zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756