-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Ćwiczenie wymyk wpływa na rozwój mięśni i poprawę koordynacji ruchowej.
W trakcie ćwiczenia aktywizowane są przede wszystkim:
- mięśnie przedramienia;
- mięsień najszerszy grzbietu;
- mięśnie brzucha.
Sposób wykonania ćwiczenia:
- pozycją wyjściową jest pełny zwis z rękami ułożonymi nachwytem na szerokości barków;
- chwyt powinien być zamknięty, barki oraz mięśnie brzucha napięte, ręce wyprostowane (bez przeprostów);
- z pozycji wyjściowej należy skierować wyprostowane* nogi ku górze i podciągnąć się do drążka w taki sposób, aby unieść w jego kierunku biodra – w trakcie tego ruchu mięśnie brzucha muszą być mocno napięte, a ręce lekko ugięte w łokciach;
- po dociągnięciu tułowia do drążka następuje przewrót – należy przenieść nogi nad drążkiem i okręcić się wokół niego;
- kolejnym etapem ćwiczenia jest wyprost ramion do podporu;
- następnie należy wykonać rotację w przód, wyprostować nogi i zakończyć w pozycji zwisu z wyprostowanymi ramionami;
- wykonać wybraną ilość powtórzeń przy utrzymaniu napiętych mięśni.
Przy pierwszych próbach dla ułatwienia nogi mogą być delikatnie zgięte w stawach kolanowych.
Podczas wykonywania ćwiczenia należy zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756