-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Zakroki to jedno z podstawowych, ale niezwykle skutecznych ćwiczeń, które umożliwiają rozwój mięśni nóg oraz pośladków nawet w domowym zaciszu.
Podczas wykonywania zakroków szczególnie mocno zostają zaangażowane:
- mięśnie czworogłowe uda;
- mięśnie kulszowo-goleniowe.
- mięśnie pośladkowe;
- mięśnie biodrowe;
- mięsień prosty brzucha;
- mięśnie przywodziciele uda.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- stajemy z nogami na szerokości barków i stopami skierowanymi nieznacznie na zewnątrz, ręce kładziemy na biodrach;
- klatkę piersiową wypychamy do przodu, ściągamy łopatki i utrzymujemy napięcie w pośladkach;
- biorąc wdech, wysuwamy jedną nogę do tyłu i opieramy ją na palcach;
- uginamy kolana, aby obydwa stawy zostały ugięte pod kątem około 90 stopni, nie dotykając przy tym podłoża kolanem nogi zakrocznej – podczas wykonywania całego ćwiczenia utrzymujemy wyprostowaną pozycję, nie kołyszemy tułowiem oraz pilnujemy, aby noga wykroczna zapewniała nam odpowiednią stabilność;
- z wydechem przenosimy ciężar ciała na nogę wykroczną i dynamicznym ruchem wracamy do pozycji początkowej;
- wykonujemy powtórzenie na drugą nogę.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwe dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756