Przysiad z wyskokiem z użyciem TRX pozwala na wzmocnienie mięśni czworogłowych uda.
Partie mięśniowe zaangażowane podczas ruchu:
- mięśnie czworogłowe uda,
- mięśnie pośladkowe,
- mięśnie dwugłowe uda.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- Rozstaw nogi na szerokość barków i zachowaj prostą sylwetkę;
- Ustaw się w takiej odległości od TRX-a, by móc cały czas zachowywać lekkie napięcie taśm. Chwyć TRX i ustaw ręce na wysokości klatki piersiowej, zginając je w łokciach;
- Z wdechem zejdź do przysiadu tak, by uzyskać w kolanach kąt prosty, pamiętając o zachowaniu napięcia TRX-a;
- Z wydechem wyprostuj nogi z wyskokiem;
- Opadając na podłogę zamortyzuj upadek poprzez lekkie ugięcie kolan i w kontrolowany sposób powróć do przysiadu;
- Powtórz ćwiczenie wybraną ilość razy.
Podczas tego ćwiczenia zwróć uwagę na dynamikę wyskoku, a także bezpieczne zejście na nogi na ugiętych kolanach. Zachowaj wyprostowaną sylwetkę i utrzymuj kolana skierowane delikatnie do wewnątrz. Jeśli w którymkolwiek momencie wykonywania ćwiczenia poczujesz ból, przerwij trening.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756