-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Pompki w podporze tyłem z nogami na podwyższeniu to doskonałe ćwiczenie wykorzystywane do wzmacniania mięśni ramion.
Podczas wykonywania pompek w podporze tyłem z nogami na podwyższeniu szczególnie mocno zostają zaangażowane następujące mięśnie:
– mięsień trójgłowy ramienia,
– mięsień naramienny przedni.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
– przygotowujemy dwa podwyższenia – pod dłonie i pod stopy;
– ustawiamy się w podporze tyłem z wyprostowanymi nogami – opieramy dłonie na jednym podwyższeniu, a stopy na drugim, ustawionym po przeciwnej stronie;
– ramiona rozstawiamy na szerokość barków i mocno napinamy brzuch;
– tułów utrzymujemy prostopadle do podłoża, pamiętając, by głowa stanowiła przedłużenie kręgosłupa;
– wykonujemy wdech i opuszczamy ciało poprzez ugięcie w łokciach i barkach;
– w momencie maksymalnego napięcia mięśni zatrzymujemy ruch na ułamek sekundy;
– wraz z wydechem prostujemy ręce i wracamy do pozycji wyjściowej.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756