-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Dzięki wykorzystaniu wyciągu oraz modlitewnika ćwicząca osoba może wyizolować bicepsy i w pełni skupić się na rozwoju mięśni dwugłowych. Jest to najlepszy sposób, aby zagwarantować rozrost tkanki mięśniowej, podczas gdy niski poziom trudności pozwala skorzystać z tego sposobu nawet osobom o niewielkim doświadczeniu.
Podczas zginania szczególnie mocno zostają zaangażowane:
- mięśnie dwugłowe ramienia (biceps);
- mięśnie ramienne;
- mięśnie ramienno-promieniowe;
- mięśnie prostowniki przedramienia.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- siadamy na modlitewniku z łokciami wspartymi o pulpit i opartymi na szerokość barków – drążek trzymamy podchwytem (kciuki skierowane na zewnątrz) na wyprostowanych ramionach;
- plecy trzymamy prosto, łopatki ściągnięte, a klatkę piersiową przylegającą do modlitewnika. Nogi mocno zapieramy o podłoże;
- biorąc wdech, uginamy ramiona w łokciach, przybliżając gryf do podbródka – nie przekraczamy przedramionami linii pionu, gdyż odciążyłoby to bicepsy. Gdy czujemy maksymalne napięcie mięśni, wstrzymujemy ruch na moment;
- wykonujemy wydech i kontrolowanym ruchem opuszczamy sztangę, aż osiągniemy wyprost ramienia – unikamy jednak przeprostu, a także nie odrywamy łokci od pulpitu i pilnujemy, aby jedyną ruchomą częścią ciała były przedramiona.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwe dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756