-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Zginanie przedramion ze sztangą stojąc to ćwiczenie, dzięki któremu możesz wzmocnić i uwydatnić mięśnie ramion.
Partie mięśniowe zaangażowane w ten ruch to:
- mięśnie ramienne,
- mięśnie dwugłowe ramienia.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- ustaw się w wyprostowanej pozycji w miejscu, gdzie zachowasz swobodę ruchu;
- ustabilizuj łokcie przysuwając je maksymalnie do tułowia i schwyć sztangę podchwytem, rozstawiając dłonie na szerokość nieco większą niż rozpiętość barków;
- z wdechem zegnij ramiona w łokciach, prowadząc sztangę w górę do momentu szczytowego napięcia bicepsów. Zwróć uwagę na to, by górna część ramiona wciąż była ustabilizowana tułowiem;
- utrzymaj tę pozycję przez chwilę i wykonaj wydech;
- zrób wdech i powolnym, płynnym ruchem opuść ramiona do pozycji wyjściowej, pamiętając o tym, by nie doprowadzić do przeprostu łokci;
- wykonaj ćwiczenie wybraną liczbę razy.
Podczas tego ćwiczenia pamiętaj o prawidłowym doborze obciążenia do Twoich możliwości. Zachowaj wszelkie względy bezpieczeństwa, a jeśli poczujesz ból niezwiązany z pracą mięśni, przerwij ćwiczenie.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756