Przysiad bułgarski – wersja dla mięśnia czworogłowego uda - to idealne ćwiczenie dla osób, które chcą zadbać o mięśnie ud, a zarazem wzmocnić stawy i kończyny dolne.
Ćwiczenie pozwala na zaangażowanie następujących mięśni i partii ciała:
- mięśnie czterogłowe uda,
- stawy biodrowy i kolanowy,
- mięśnie łydek.
Sposób wykonania ćwiczenia
- Ćwiczenie rozpoczynamy od zajęcia pozycji stojącej tyłem do podwyższenia.
- Następnie opieramy jedną z nóg na podwyższeniu tak, aby stykała się z jego powierzchnią górną częścią stopy.
- Opuszczamy ciało tak, aby próbować uklęknąć na kolano opierającej się na podwyższeniu nogi.
- Obniżamy się do momentu, w którym kolano będzie prawie dotykać podłoża.
- Następnie wyprostowujemy kolano tak, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
- Ćwiczenie powtarzamy 2 - 3 razy, pamiętając jednocześnie o tym, aby ręce były wyprostowane i przyłożone bezpośrednio do ciała.
W trakcie wykonywania ćwiczenia należy pamiętać o dostosowaniu jego intensywności do własnych warunków fizycznych i zachowaniu procedur bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756