
Kreatyna to jeden z najlepiej przebadanych suplementów, szczególnie polecany kulturystom i osobom aktywnym. Działa na wielu poziomach: zwiększa siłę, przyspiesza regenerację i wspomaga przyrost masy mięśniowej. Szukasz skutecznej kreatyny? Ranking pomoże ci podjąć decyzję.
To suplement diety zawierający mikronizowany monohydrat kreatyny, skierowany do sportowców oraz osób aktywnych fizycznie. Formuła Mega Caps pozwala na umieszczenie w każdej kapsułce optymalnej dawki kreatyny. Dzięki temu użytkownicy mogą łatwo dostarczyć organizmowi niezbędną ilość tego związku, wspierając swoje cele treningowe.
Monohydrat kreatyny jest jednym z najczęściej stosowanych suplementów w sportach siłowych i wytrzymałościowych. Jego głównym zadaniem jest zwiększenie zasobów fosfokreatyny w mięśniach, co prowadzi do szybszej resyntezy ATP – podstawowego nośnika energii w komórkach. W praktyce przekłada się to na poprawę wydolności podczas intensywnych, krótkotrwałych wysiłków takich jak podnoszenie ciężarów, czy sprinty. To bardzo dobra kreatyna. Ranking nie bez powodu uwzględnił ten produkt.
To suplement diety zawierający mikronizowany monohydrat kreatyny, skierowany do sportowców oraz osób aktywnych fizycznie. Formuła Mega Caps pozwala na umieszczenie w każdej kapsułce optymalnej dawki kreatyny. Dzięki temu użytkownicy mogą łatwo dostarczyć organizmowi niezbędną ilość tego związku, wspierając swoje cele treningowe.
Monohydrat kreatyny jest jednym z najczęściej stosowanych suplementów w sportach siłowych i wytrzymałościowych. Jego głównym zadaniem jest zwiększenie zasobów fosfokreatyny w mięśniach, co prowadzi do szybszej resyntezy ATP – podstawowego nośnika energii w komórkach. W praktyce przekłada się to na poprawę wydolności podczas intensywnych, krótkotrwałych wysiłków takich jak podnoszenie ciężarów, czy sprinty. To bardzo dobra kreatyna. Ranking nie bez powodu uwzględnił ten produkt.
Podczas poszukiwań najlepszej kreatyny dla siebie, zatrzymaj się przy tym produkcie - OLIMP Xplode Powder. To suplement diety w proszku przeznaczony do uzupełniania diety w kreatynę, a także witaminy D i B6 oraz sód w postaci dwóch źródeł: diwęglanu i cytrynianu sodu. W mięśniach kreatyna przekształca się w fosfokreatynę, która dostarcza wysokoenergetyczne cząsteczki fosforanowe – główne źródło energii podczas krótkotrwałych, bardzo intensywnych ćwiczeń (90–100% VO2max) angażujących pracujące mięśnie (EFSA Journal 2011;9(7):2303).
Przyjmowanie prezentowanego produktu przyczyni się do zwiększenia wydolności fizycznej podczas krótkotrwałych, powtarzających się ćwiczeń o dużej intensywności - przy dziennym spożyciu 3 g kreatyny. Dodatkowo witamina D wspiera prawidłowe funkcjonowanie mięśni, a witamina B6 pomaga utrzymać prawidłowy metabolizm białka i glikogenu. Suplement występuje w formie proszku o smaku pomarańczowym, zalecany jest do stosowania przed i po treningu. Waga produktu wynosi 500 g, co pozwala na przygotowanie 133 porcji. Wielkość jednej porcji to 3,75 g - w tym znajduje się 3000 mg kreatyny i 3400 mg monohydratu kreatyny. Co oznacza, że taka wielkość opakowania wystarczy Ci naprawdę na długo.
Podczas poszukiwań najlepszej kreatyny dla siebie, zatrzymaj się przy tym produkcie - OLIMP Xplode Powder. To suplement diety w proszku przeznaczony do uzupełniania diety w kreatynę, a także witaminy D i B6 oraz sód w postaci dwóch źródeł: diwęglanu i cytrynianu sodu. W mięśniach kreatyna przekształca się w fosfokreatynę, która dostarcza wysokoenergetyczne cząsteczki fosforanowe – główne źródło energii podczas krótkotrwałych, bardzo intensywnych ćwiczeń (90–100% VO2max) angażujących pracujące mięśnie (EFSA Journal 2011;9(7):2303).
Przyjmowanie prezentowanego produktu przyczyni się do zwiększenia wydolności fizycznej podczas krótkotrwałych, powtarzających się ćwiczeń o dużej intensywności - przy dziennym spożyciu 3 g kreatyny. Dodatkowo witamina D wspiera prawidłowe funkcjonowanie mięśni, a witamina B6 pomaga utrzymać prawidłowy metabolizm białka i glikogenu. Suplement występuje w formie proszku o smaku pomarańczowym, zalecany jest do stosowania przed i po treningu. Waga produktu wynosi 500 g, co pozwala na przygotowanie 133 porcji. Wielkość jednej porcji to 3,75 g - w tym znajduje się 3000 mg kreatyny i 3400 mg monohydratu kreatyny. Co oznacza, że taka wielkość opakowania wystarczy Ci naprawdę na długo.
Kreatyna ACTIVLAB Creatine to suplement diety stworzony z myślą o osobach aktywnych fizycznie, zwłaszcza tych zaangażowanych w intensywne treningi siłowe i wytrzymałościowe. Produkt ten występuje w formie łatwych do połknięcia kapsułek, co zapewnia wygodę stosowania i precyzyjne dawkowanie. Każde opakowanie zawiera 120 kapsułek, co odpowiada 30 porcjom, przy zalecanej dawce wynoszącej 4 kapsułki dziennie. Produkt jest rekomendowany zarówno dla sportowców wyczynowych, jak i osób trenujących rekreacyjnie, dążących do poprawy swoich osiągów i sylwetki.
Kapsułkowa forma suplementu eliminuje konieczność odmierzania porcji proszku, co jest szczególnie korzystne dla osób ceniących sobie wygodę i precyzję w suplementacji. Activlab to bardzo dobra kreatyna. Jaka najlepsza będzie dla Ciebie? Przede wszystkim musisz wybrać formę suplementu.
Kreatyna ACTIVLAB Creatine to suplement diety stworzony z myślą o osobach aktywnych fizycznie, zwłaszcza tych zaangażowanych w intensywne treningi siłowe i wytrzymałościowe. Produkt ten występuje w formie łatwych do połknięcia kapsułek, co zapewnia wygodę stosowania i precyzyjne dawkowanie. Każde opakowanie zawiera 120 kapsułek, co odpowiada 30 porcjom, przy zalecanej dawce wynoszącej 4 kapsułki dziennie. Produkt jest rekomendowany zarówno dla sportowców wyczynowych, jak i osób trenujących rekreacyjnie, dążących do poprawy swoich osiągów i sylwetki.
Kapsułkowa forma suplementu eliminuje konieczność odmierzania porcji proszku, co jest szczególnie korzystne dla osób ceniących sobie wygodę i precyzję w suplementacji. Activlab to bardzo dobra kreatyna. Jaka najlepsza będzie dla Ciebie? Przede wszystkim musisz wybrać formę suplementu.
Produkt dostępny jest w formie proszku o naturalnym smaku, co umożliwia łatwe mieszanie z innymi suplementami lub napojami. Jedno opakowanie o wadze 550 gramów zawiera około 160 porcji. Regularne stosowanie tego suplementu może wspierać procesy anaboliczne, prowadząc do przyrostu masy mięśniowej oraz poprawy siły i wytrzymałości.
Warto podkreślić, że OLIMP Creatine Monohydrate nie zawiera żadnych dodatków ani wypełniaczy, co czyni go produktem czystym i skoncentrowanym. Jego mikronizowana forma zapewnia lepszą rozpuszczalność i przyswajalność, co jest istotne dla osiągnięcia optymalnych efektów suplementacji. Produkt ten jest rekomendowany dla osób dążących do poprawy swoich wyników sportowych, niezależnie od uprawianej dyscypliny. To bardzo dobrze oceniana kreatyna. Ranking nie bez powodu składa się z aż trzech produktów marki Olimp.
Produkt dostępny jest w formie proszku o naturalnym smaku, co umożliwia łatwe mieszanie z innymi suplementami lub napojami. Jedno opakowanie o wadze 550 gramów zawiera około 160 porcji. Regularne stosowanie tego suplementu może wspierać procesy anaboliczne, prowadząc do przyrostu masy mięśniowej oraz poprawy siły i wytrzymałości.
Warto podkreślić, że OLIMP Creatine Monohydrate nie zawiera żadnych dodatków ani wypełniaczy, co czyni go produktem czystym i skoncentrowanym. Jego mikronizowana forma zapewnia lepszą rozpuszczalność i przyswajalność, co jest istotne dla osiągnięcia optymalnych efektów suplementacji. Produkt ten jest rekomendowany dla osób dążących do poprawy swoich wyników sportowych, niezależnie od uprawianej dyscypliny. To bardzo dobrze oceniana kreatyna. Ranking nie bez powodu składa się z aż trzech produktów marki Olimp.
4F FUEL Creapure to dobry wybór. Każda porcja o wielkości 5,7 grama dostarcza 5 gramów czystej kreatyny, co pozwala na efektywne wsparcie procesów energetycznych podczas intensywnych treningów. Opakowanie zawiera około 87 porcji, co pozwala na długotrwałe stosowanie bez konieczności częstego uzupełniania zapasów.
Regularne stosowanie tego suplementu może przyczynić się do poprawy wyników sportowych poprzez zwiększenie siły mięśniowej oraz skrócenie czasu regeneracji między seriami ćwiczeń. Ważne jest jednak, aby nie przekraczać zalecanej dziennej dawki oraz pamiętać, że preparat nie jest przeznaczony dla dzieci, kobiet w ciąży ani karmiących piersią.
4F FUEL Creapure to dobry wybór. Każda porcja o wielkości 5,7 grama dostarcza 5 gramów czystej kreatyny, co pozwala na efektywne wsparcie procesów energetycznych podczas intensywnych treningów. Opakowanie zawiera około 87 porcji, co pozwala na długotrwałe stosowanie bez konieczności częstego uzupełniania zapasów.
Regularne stosowanie tego suplementu może przyczynić się do poprawy wyników sportowych poprzez zwiększenie siły mięśniowej oraz skrócenie czasu regeneracji między seriami ćwiczeń. Ważne jest jednak, aby nie przekraczać zalecanej dziennej dawki oraz pamiętać, że preparat nie jest przeznaczony dla dzieci, kobiet w ciąży ani karmiących piersią.
Ranking kreatyn prezentuje kolejny produkt ACTIVLAB Creavita. To suplement diety w formie proszku. Łączy monohydrat kreatyny z tauryną, co stanowi sprawdzony duet dla osób dążących do zwiększenia siły i masy mięśniowej. Wzbogacenie formuły witaminami z grupy B pomaga uzupełnić niedobory tych kluczowych mikroelementów, a także wspiera prawidłowy metabolizm energetyczny oraz efektywną syntezę białek. Suplement dostępny jest w cytrynowo-limonkowym smaku i przeznaczony do stosowania przed oraz po treningu, a także jako uzupełnienie codziennej diety. Opakowanie waży 300 g i zawiera 30 porcji po 10 g każda.
Każda porcja dostarcza 5000 mg monohydratu kreatyny oraz 1000 mg tauryny, a także kompleks witamin z grupy B: biotynę (50 µg), kwas foliowy (200 µg), kwas pantotenowy (6 mg), niacynę (16 mg), witaminy B1 (1,1 mg), B2 (1,4 mg), B6 (1,4 mg) i B12 (2,5 µg). Creavita to kompleksowe wsparcie dla osób aktywnych, które chcą poprawić wydolność i regenerację mięśni.
Ranking kreatyn prezentuje kolejny produkt ACTIVLAB Creavita. To suplement diety w formie proszku. Łączy monohydrat kreatyny z tauryną, co stanowi sprawdzony duet dla osób dążących do zwiększenia siły i masy mięśniowej. Wzbogacenie formuły witaminami z grupy B pomaga uzupełnić niedobory tych kluczowych mikroelementów, a także wspiera prawidłowy metabolizm energetyczny oraz efektywną syntezę białek. Suplement dostępny jest w cytrynowo-limonkowym smaku i przeznaczony do stosowania przed oraz po treningu, a także jako uzupełnienie codziennej diety. Opakowanie waży 300 g i zawiera 30 porcji po 10 g każda.
Każda porcja dostarcza 5000 mg monohydratu kreatyny oraz 1000 mg tauryny, a także kompleks witamin z grupy B: biotynę (50 µg), kwas foliowy (200 µg), kwas pantotenowy (6 mg), niacynę (16 mg), witaminy B1 (1,1 mg), B2 (1,4 mg), B6 (1,4 mg) i B12 (2,5 µg). Creavita to kompleksowe wsparcie dla osób aktywnych, które chcą poprawić wydolność i regenerację mięśni.
OLIMP Rocky Athletes Creatine został wzbogacony o dodatkowe, potrzebne substancje. Magnez odgrywa kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni, natomiast witamina B6 przyczynia się do redukcji uczucia zmęczenia i znużenia.
Produkty marki Olimp cieszą się bardzo dużym uznaniem wśród osób trenujących. Efekty i badania potwierdzają jakość suplementów producenta.
OLIMP Rocky Athletes Creatine został wzbogacony o dodatkowe, potrzebne substancje. Magnez odgrywa kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni, natomiast witamina B6 przyczynia się do redukcji uczucia zmęczenia i znużenia.
Produkty marki Olimp cieszą się bardzo dużym uznaniem wśród osób trenujących. Efekty i badania potwierdzają jakość suplementów producenta.
Każda porcja ACTIVLAB Creatine Monohydrate o wielkości 6 gramów zawiera 4050 miligramów monohydratu kreatyny, co odpowiada 3 565 miligramom czystej kreatyny. Regularne stosowanie tego suplementu może przyczynić się do zwiększenia siły i masy mięśniowej, co jest szczególnie istotne dla sportowców dążących do poprawy swoich wyników.
Produkt wyróżnia się orzeźwiającym cytrynowym smakiem sprawiając, że jego spożycie jest przyjemne. Proszek łatwo rozpuszcza się w wodzie, co ułatwia jego przygotowanie i szybkie spożycie przed lub po treningu. To dobry wybór dla osób, którym nie smakuje naturalna kreatyna. Jaka najlepsza będzie dla Ciebie? Do wyboru są różne smaki.
Każda porcja ACTIVLAB Creatine Monohydrate o wielkości 6 gramów zawiera 4050 miligramów monohydratu kreatyny, co odpowiada 3 565 miligramom czystej kreatyny. Regularne stosowanie tego suplementu może przyczynić się do zwiększenia siły i masy mięśniowej, co jest szczególnie istotne dla sportowców dążących do poprawy swoich wyników.
Produkt wyróżnia się orzeźwiającym cytrynowym smakiem sprawiając, że jego spożycie jest przyjemne. Proszek łatwo rozpuszcza się w wodzie, co ułatwia jego przygotowanie i szybkie spożycie przed lub po treningu. To dobry wybór dla osób, którym nie smakuje naturalna kreatyna. Jaka najlepsza będzie dla Ciebie? Do wyboru są różne smaki.
OLIMP Creatine Monohydrate Powder Creapure to naprawdę dobra kreatyna. Ranking wyróżnia ją ze względu na brak dodatków i wypełniaczy. Oferuje klasyczny monohydrat kreatyny w innowacyjnej formie Creapure®, charakteryzujący się pełną mikronizacją (100%). Dzięki temu każda porcja dostarcza optymalną dawkę kreatyny, która w tkance mięśniowej przekształca się w fosfokreatynę – magazyn energii, wspierający syntezę białek i skurcze włókien mięśniowych. Jedna dzienna porcja to 3,4 g monohydratu kreatyny, w tym 3 g czystej kreatyny.
Produkt wspomaga wzrost wydolności fizycznej podczas krótkotrwałych, intensywnych ćwiczeń, wspiera budowę muskularnej sylwetki oraz uczestniczy w procesie syntezy ATP – podstawowego nośnika energii w organizmie. Suplementacja sprawdza się zarówno u profesjonalnych sportowców, jak i amatorów, a szczególnie polecany jest w dyscyplinach siłowych i wytrzymałościowych. Suplement jest wytwarzany w nowoczesnych laboratoriach Olimp Laboratories, co gwarantuje światowy standard produkcji.
OLIMP Creatine Monohydrate Powder Creapure to naprawdę dobra kreatyna. Ranking wyróżnia ją ze względu na brak dodatków i wypełniaczy. Oferuje klasyczny monohydrat kreatyny w innowacyjnej formie Creapure®, charakteryzujący się pełną mikronizacją (100%). Dzięki temu każda porcja dostarcza optymalną dawkę kreatyny, która w tkance mięśniowej przekształca się w fosfokreatynę – magazyn energii, wspierający syntezę białek i skurcze włókien mięśniowych. Jedna dzienna porcja to 3,4 g monohydratu kreatyny, w tym 3 g czystej kreatyny.
Produkt wspomaga wzrost wydolności fizycznej podczas krótkotrwałych, intensywnych ćwiczeń, wspiera budowę muskularnej sylwetki oraz uczestniczy w procesie syntezy ATP – podstawowego nośnika energii w organizmie. Suplementacja sprawdza się zarówno u profesjonalnych sportowców, jak i amatorów, a szczególnie polecany jest w dyscyplinach siłowych i wytrzymałościowych. Suplement jest wytwarzany w nowoczesnych laboratoriach Olimp Laboratories, co gwarantuje światowy standard produkcji.
Kreatyna znacząco poprawia wydolność podczas intensywnych, krótkich ćwiczeń siłowych i interwałowych. Efektywna dawka to 3 g dziennie – już taka ilość wspomaga regenerację i zwiększa siłę mięśni. Wygoda forma bezsmakowego proszku łatwo miesza się z odżywkami i shake’ami.
Jest kreatyna farmaceutycznej jakości, która pozbawiona jest zbędnych dodatków. Posiada bezpieczny skład. Wieloletnie badania potwierdzają, że kreatyna to jeden z najskuteczniejszych i najbezpieczniejszych suplementów dla osób aktywnych. Stosowana jest zarówno przez początkujących, jak i profesjonalnych sportowców, którzy chcą zwiększyć siłę, wytrzymałość i masę mięśniową.
Kreatyna znacząco poprawia wydolność podczas intensywnych, krótkich ćwiczeń siłowych i interwałowych. Efektywna dawka to 3 g dziennie – już taka ilość wspomaga regenerację i zwiększa siłę mięśni. Wygoda forma bezsmakowego proszku łatwo miesza się z odżywkami i shake’ami.
Jest kreatyna farmaceutycznej jakości, która pozbawiona jest zbędnych dodatków. Posiada bezpieczny skład. Wieloletnie badania potwierdzają, że kreatyna to jeden z najskuteczniejszych i najbezpieczniejszych suplementów dla osób aktywnych. Stosowana jest zarówno przez początkujących, jak i profesjonalnych sportowców, którzy chcą zwiększyć siłę, wytrzymałość i masę mięśniową.
Wybór kreatyny powinien być dopasowany do Twojego celu treningowego – inne rozwiązania mogą lepiej sprawdzić się przy budowaniu masy mięśniowej, a inne przy poprawie wydolności czy siły. Zwróć uwagę na kilka istotnych czynników:
Postać suplementu: proszek czy kapsułki
Rodzaj kreatyny
Wielkość opakowania i dawkowanie
Dla pełnej suplementacji do treningu, sprawdź nasz ranking odżywek białkowych a także przedtreningówek.
Kreatyna to jeden z najczęściej stosowanych suplementów diety, szczególnie wśród osób aktywnych fizycznie i sportowców. Oto jakie korzyści może przynieść regularne stosowanie:
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o działaniu i korzyściach, zajrzyj do naszego artykułu.
Kreatyna bez treningu nie daje efektów w postaci wzrostu siły czy masy mięśniowej. Może natomiast wspierać funkcje mózgu, poprawiać zdolności poznawcze i pomagać w utrzymaniu energii komórkowej, ale jej główne korzyści związane są z aktywnością fizyczną.
Sprawdź także, kiedy przyjmować kreatynę - przed czy po treningu.
Wybór między monohydratem a jabłczanem kreatyny zależy od Twoich celów i tolerancji. Monohydrat to najpopularniejsza i najlepiej przebadana forma, choć u niektórych osób może powodować lekkie zatrzymywanie wody. Jabłczan kreatyny, czyli połączenie kreatyny z kwasem jabłkowym, łatwiej rozpuszcza się w wodzie i jest łagodniejszy dla osób z problemami żołądkowym, a przy tym może szybciej wspierać produkcję energii podczas intensywnego wysiłku. Jeśli zależy Ci na maksymalnym efekcie w budowie siły i masy mięśniowej – monohydrat jest lepszy, natomiast jabłczan sprawdzi się, gdy priorytetem jest komfort trawienia i szybsza rozpuszczalność.
Więcej na temat suplementów do treningów znajdziesz pod linkiem.
Efekty stosowania kreatyny są zwykle widoczne po 2–4 tygodniach regularnego zażywania, zwłaszcza przy treningach siłowych.
Polecane poradniki Eksperta