-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Pompki (samo opuszczanie) to doskonała opcja dla osób początkujących, które pragną popracować nad górnymi partiami ciała. Bardzo ważne jest, aby ruch był dokładny i precyzyjny. Podczas treningu należy kontrolować prawidłową postawę ciała. Nadmierne wygięcie kręgosłupa zwiększa ryzyko wystąpienia urazu. Konieczne jest utrzymanie napięcia mięśni brzucha, które działają stabilizująco. Głowa musi znajdować się w jednej linii z kręgosłupem. Wzrok należy skierować w stronę podłogi.
Ćwiczenie angażuje do pracy:
- mięsień piersiowy większy,
- mięsień trójgłowy ramienia,
- mięsień naramienny,
- mięśnie stabilizacyjne.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- pozycja wyjściowa to podpór przodem z dłońmi rozstawionymi nieco szerzej niż barki;
- blokujemy ramiona w stawach łokciowych, spinamy brzuch i pośladki, stopy podpieramy na palcach;
- bierzemy wdech i powoli opuszczamy klatkę piersiową;
- powracamy do pozycji początkowej przez klęk podparty;
- wykonujemy ustaloną liczbę powtórzeń.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756