Domowe ćwiczenie w postaci nożyczek wykonywanych nogami to świetne rozwiązanie, które pozwoli Ci wzmocnić niektóre partie mięśniowe w domowym zaciszu.
Mięśnie zaangażowane w ruch:
- mięśnie proste brzucha,
- mięśnie biodrowo-lędźwiowe,
- mięśnie skośne.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- połóż się na plecach na równej powierzchni lub na macie do ćwiczeń, wyprostuj ramiona i ułóż je wzdłuż tułowia,
- ułóż nogi prosto i upewnij się, że odcinek lędźwiowy dotyka podłoża, a głowa jest delikatnie oderwana od ziemi,
- unieś nogi w górę, pamiętając by były wyprostowane, a odcinek lędźwiowy kręgosłupa dociśnięty do podłoża,
- rozsuń nogi na boki, a potem przyciągnij do siebie, ustawiając jedną nogę nad drugą, a potem przywróć je do pozycji, w której są rozsunięte,
- w następnym ruchu noga, która znajdowała się niżej, powinna być wyżej,
- powtarzaj ćwiczenie, dopóki wystarczy Ci sił, idealnie do momentu, gdy poczujesz pieczenie mięśni brzucha.
Podczas wykonywania tego ćwiczenia pamiętaj o zachowaniu prawidłowej postawy i zachowaj wszelkie względy bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756