-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Pompki w staniu na rękach przy ścianie to skomplikowane ćwiczenie dla osób zaawansowanych. Wymaga ono wypracowania precyzyjnego wzorca ruchu. Prawidłowa technika jest absolutną podstawą do tego, aby uniknąć kontuzji i urazów. Konieczne jest utrzymanie wyprostowanych pleców, napięcie mięśni brzucha oraz pośladków. Miarowe oddychanie wspomaga stabilizację sylwetki. Przez cały trening należy utrzymać wyprostowane nogi.
Ćwiczenie angażuje do pracy:
- mięsień piersiowy większy,
- mięsień trójgłowy ramienia,
- mięsień naramienny,
- mięsień prosty brzucha,
- mięsień czworoboczny.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- stajemy przodem do ściany, prostujemy ramiona w łokciach, dynamicznie odwracamy ciało w pozycji pionowej;
- przenosimy ciężar ciała na ręce, dłonie przylegają do podłogi;
- zginamy ramiona w łokciach i spokojnie opuszczamy tułów w dół;
- wypuszczamy powietrze, prostujemy ramiona i wracamy do pozycji początkowej;
- wykonujemy ustaloną liczbę powtórzeń.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756