-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Eksplozywne pompki z dotknięciem kolan to ćwiczenie na górne partie ciała i brzuch. Wymaga ono sporej koncentracji, tak aby każdy ruch był maksymalnie precyzyjny. Nadmierne tempo nie tylko obniża efektywność treningu, ale również zwiększa ryzyko wystąpienia kontuzji. Prawidłowe oddychanie stabilizuje postawę, dzięki czemu łatwiej jest utrzymać równowagę. Należy pamiętać, że nogi przez cały czas pozostają wyprostowane w kolanach. Niewskazane jest wyginanie kręgosłupa, który jest szczególnie narażony na urazy.
Ćwiczenie angażuje do pracy:
- mięsień piersiowy większy,
- mięsień piersiowy mniejszy,
- mięsień trójgłowy ramienia,
- mięsień naramienny,
- mięsień prosty brzucha,
- mięsień czworoboczny.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- pozycja wyjściowa to podpór przodem z wyprostowanym tułowiem oraz ramionami ustawionymi prostopadle do podłoża;
- prostujemy nogi w kolanach i łączymy stopy;
- bierzemy dech i opuszczamy klatkę piersiową do podłogi;
- dynamicznie prostujemy ramiona i unosimy biodra w górę, przyciągamy kolana do klatki piersiowej, a następnie dotykamy je dłońmi;
- wypuszczamy powietrze i wracamy do pozycji startowej;
- wykonujemy ustaloną liczbę powtórzeń.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756