-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Pompki do pozycji T to ćwiczenie dla zaawansowanych, które wymaga maksymalnej koncentracji. Niezwykle ważne jest, aby każdy ruch wykonywać sprawnie, a jednocześnie precyzyjnie. Niewłaściwe rozmieszczenie ciężaru ciała może przyczynić się do powstania urazów. Głęboki oddech stabilizuje postawę, a tym samym zwiększa efektywność treningu. Należy również pamiętać o spięciu mięśni brzucha i pośladków.
Ćwiczenie angażuje do pracy:
- mięsień piersiowy większy,
- mięsień piersiowy mniejszy,
- mięsień trójgłowy ramienia,
- mięsień naramienny,
- mięsień brzucha.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- pozycja wyjściowa to podpór przodem z wyprostowanym tułowiem, ręce prostopadle do osi ciała, nogi wyprostowane, stopy złączone;
- spinamy mocno brzuch i pośladki;
- bierzemy wdech, zginamy ramiona w łokciach i opuszczamy klatkę piersiową do podłoża;
- wypuszczamy powietrze, prostujemy ramiona i powracamy do pozycji początkowej;
- ustawiamy stopy na bok, prostujemy jedno ramię w łokciu, a drugie unosimy w górę (na wzór litery T);
- wracamy do klęku podpartego;
- wykonujemy ustaloną liczbę powtórzeń.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756