-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Ćwiczenie, jakie stanowią podciągania na drążku podchwytem na szerokości barków, doskonale wpłynie na wzmocnienie mięśni ramion, a także brzucha czy grzbietu.
Partie ciała zaangażowane podczas ćwiczenia:
- mięśnie przedramienia,
- mięśnie brzucha,
- mięsień najszerszy grzbietu,
- mięsień dwugłowy ramienia.
Prawidłowy sposób wykonania ćwiczenia:
- złapać drążek w podskoku dłońmi ustawionymi w podchwycie, ręce ustawić na szerokości barków,
- ciało ustawić do pełnego zwisu (wysokość drążka powinna uniemożliwić dotykanie stopami podłoża),
- zachować napięte mięśnie brzucha oraz pośladków,
- wyprostować i złączyć nogi,
- z tej pozycji należy wykonać podciągnięcie ciała, trzymając łokcie blisko,
- broda powinna znaleźć się nad linią drążka,
- utrzymać pozycję krótką chwilę,
- następnie na wdechu opuścić ciało, nie odkładając stóp na podłoże,
- ćwiczenie wykonać ustaloną ilość razy,
- wrócić do pozycji wyjściowej i ostrożnie zeskoczyć na podłoże.
Na czas ćwiczenia należy zachować kontrolowany ruch, cały czas utrzymując napięte mięśnie brzucha oraz pośladków.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756