-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Podciągania podchwytem w poziomce na szerokości barków to skuteczne ćwiczenie wzmacniające, które angażuje wiele mięśni z różnych partii.
Najbardziej intensywnie pracują:
- mięśnie przedramienia,
- mięśnie brzucha,
- mięśnie grzbietu (głównie czworoboczny i najszerszy),
- mięsień naramienny,
- mięsień dwugłowy ramienia.
Dodatkowo angażowane są:
- mięsień czworogłowy uda,
- triceps,
- mięśnie lędźwi.
Prawidłowy sposób wykonania ćwiczenia:
- pozycja wyjściowa to zwis na drążku, ręce rozłożone są na szerokości barków, utrzymują drążek podchwytem, barki i mięśnie brzucha są maksymalnie napięte,
- następnie należy unieść proste nogi tak, by były ułożone równolegle do podłoża,
- kolejnym etapem jest podciągnięcie się poprzez zgięcie rąk w stawie łokciowym, punktem szczytowym powinno być przekroczenie brodą linii drążka,
- w tej pozycji utrzymać ciało przez 1-2 sekundy, a następnie opuścić je w dół ( nie odkładając nóg) i wykonać podciągnięcie ponownie.
Sekwencję ruchów należy powtórzyć ustaloną ilość razy.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756