-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Dynamiczne podciągania w poziomce (L-sit) z dotknięciem palców stóp to ćwiczenie wymagające dużego skupienia, utrzymania równowagi, koordynacji ruchowej, a także odpowiedniego poziomu wytrenowania.
Angażowane są przede wszystkim:
- mięśnie przedramienia,
- mięśnie naramienne,
- mięśnie brzucha,
- mięśnie grzbietu (czworoboczny i najszerszy).
Ponadto podczas ćwiczenia aktywizują się:
- mięśnie ramion – trójgłowy i dwugłowy,
- mięsień czworoboczny lędźwi,
- mięsień czworogłowy uda.
Prawidłowe wykonanie ćwiczenia:
- pozycją wyjściową jest zwis na drążku, ręce rozłożone są na szerokości barków, trzymają drążek nachwytem, ręce są wyprostowane, a mięśnie brzucha i barków maksymalnie napięte,
- utrzymując pozycję wyjściową, należy wykonać wznos nóg do pozycji poziomej w taki sposób, by były ułożone równolegle do podłoża,
- następnie, trzeba wykonać bardzo dynamiczne podciągnięcie, gdy klatka piersiowa znajdzie się na wysokości drążka, należy oderwać od niego dłonie i skierować je w stronę palców stóp, utrzymując całe ręce nad drążkiem,
- w kolejnym etapie dłonie wracają na drążek,
- kontrolując napięcie mięśni, ciało należy opuścić ciało do pozycji wyjściowej,
- ćwiczenie wykonać ustaloną liczbę powtórzeń.
Podczas wykonywania ćwiczenia należy zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756