-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Pompka z wyskokiem z klaśnięciem za plecami to dynamiczne ćwiczenie, które angażuje i skutecznie wzmacnia wiele grup mięśni z różnych partii ciała.
Najbardziej pracują:
- mięsień naramienny,
- triceps,
- mięśnie klatki piersiowej,
- mięśnie brzucha.
Dodatkowo aktywizowane są mięśnie przedramienia, a także pośladki.
Prawidłowe wykonanie pompki z wyskokiem i klaśnięciem za plecami:
- pozycją wyjściową jest podpór przodem, ręce rozłożone na szerokości barków, nogi wyprostowane, opierają się palcami o podłoże, plecy wyprostowane, ciało tworzy jedną linię, głowa stanowi przedłużenie kręgosłupa,
- mięśnie brzucha i pośladków są napięte,
- następnie, na wdechu, poprzez zgięcie stawów łokciowych do poziomu kąta 90 stopni należy opuścić ciało w dół,
- pozycje w dole utrzymać przez 1-2 sekundy, a następnie, prostując łokcie – wykonać szybki ruch w górę,
- w końcowym etapie należy oderwać ręce od podłogi, klasnąć w dłonie za plecami i wrócić do pozycji wyjściowej,
- ćwiczenia wykonać ustaloną liczbę powtórzeń.
Podczas wykonywania ćwiczenia należy zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756