-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Wąskie podciągania podchwytem w poziomce umożliwiają zwiększenie masy mięśniowej i rozrost górnych części ciała, zwłaszcza bicepsów.
W trakcie ćwiczenia aktywizowane są przede wszystkim:
- mięsień najszerszy grzbietu;
- mięsień dwugłowy ramienia;
- mięśnie przedramienia;
- mięśnie brzucha;
- mięsień czworoboczny.
Sposób wykonania ćwiczenia:
- pozycją wyjściową jest pełny zwis z rękami ułożonymi wąsko podchwytem;
- chwyt powinien być zamknięty, ręce wyprostowane (bez przeprostów), mięśnie brzucha oraz barki napięte;
- po utrzymaniu odpowiedniej pozycji wyjściowej należy wykonać wznos nóg do poziomu, utrzymując mięśnie napięte;
- następny krok to podciągnięcie prosto w górę do momentu, w którym broda znajdzie się nad drążkiem – łokcie należy trzymać przed sobą blisko ciała, na szerokości barków;
- na górze należy na chwilę się zatrzymać, wciąż zachowując napięcie mięśni;
- na koniec należy wykonać ruch w dół, prostując ręce i opuszczając nogi;
- powtórzyć ruch wybraną ilość razy przy utrzymaniu napiętych mięśni i bez przeprostu w rękach.
Podczas wykonywania ćwiczenia należy zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756