-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Ćwiczenie Brodacz pozwala na skuteczne wzmocnienie mięśni ramion.
W trakcie ćwiczenia aktywizowane są przede wszystkim:
- mięsień naramienny;
- mięsień czworoboczny;
- mięsień najszerszy grzbietu;
- mięsień trójgłowy ramienia.
Sposób wykonania ćwiczenia:
- pozycją wyjściową ćwiczenia jest podpór na drążku z lekko wychylonymi do przodu nogami, wyprostowanymi rękami oraz dłońmi ułożonymi wąsko w chwycie zamkniętym;
- przed pozycją podporu można wykonać dodatkowo przewrót wokół drążka z pełnego zwisu;
- z pozycji podporu na drążku należy wykonać pompkę w dół – ugiąć łokcie i kierować je nad drążkiem do przodu, jednocześnie unosząc nogi;
- pompkę należy wykonywać do momentu, w którym broda znajdzie się przy samym drążku, a następnie – zatrzymać się na kilka sekund;
- na koniec należy powrócić w górę, prostując ręce w łokciach i opuszczając nogi w dół;
- wykonać wybraną ilość powtórzeń, cały czas napinając mięśnie.
Skup się na płynnym ruchu i pod żadnym pozorem nie szarp barkami. Powinny być one nieustannie napięte.
Podczas wykonywania ćwiczenia należy zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756