-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Sumo dead lift, czyli martwy ciąg w wersji sumo pozwoli zbudować oraz wzmocnić mięśnie ud i pośladków.
Partie ciała zaangażowane podczas ćwiczenia:
- mięśnie ud (dwugłowe i czworogłowe),
- mięsień pośladkowy,
- mięsień prostownik grzbietu.
Prawidłowy sposób wykonania ćwiczenia:
- dobrać ciężar o odpowiednim stopniu obciążenia,
- w pozycji wyjściowej stanąć przed sztangą w szerokim rozkroku,
- stopy powinny być skierowane na zewnątrz,
- następnie wykonać przysiad, zachowując proste plecy oraz nieruchome stopy,
- złapać oburącz sztangę na szerokości ramion,
- dynamicznie podnieść ją, prostując kolana, oraz zatrzymując ciężar na wysokości podudzi,
- ponownie wykonać przysiad,
- zachowując kontrolowany ruch, oprzeć sztangę o podłogę, nie rozluźniając chwytu,
- wykonaj ćwiczenie ustaloną ilość razy,
- następnie delikatnie odłożyć sztangę z przysiadu na podłoże i powoli wyprostować sylwetkę, unosząc tułów.
Martwy ciąg w wersji sumo wymaga stałej koordynacji ruchu z oddechem oraz kontroli zachowania prostej postawy ciała.
Podczas wykonywania ćwiczenia należy zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756