-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Windmill stanowi przykład kompleksowo wzmacniającego ćwiczenia, z naciskiem na obszar brzucha oraz grzbietu.
Partie ciała zaangażowane podczas ćwiczenia:
- mięsień prosty brzucha,
- mięsień skośny,
- mięśnie grzbietu głębokie,
- mięsień czworoboczny lędźwi.
Prawidłowy sposób wykonania ćwiczenia:
- zachować prostą pozycję ciała, stopy powinny znajdować lekko szerzej niż w linii barków, kettlebell ustawić z przodu między nogami,
- uginając kolana, wykonać przysiad, jedną ręką chwytając ciężar,
- wykonać płynny ruch ręką trzymającą kettlebell do tyłu między nogi,
- następnie płynnie wyprostować ciało z jednoczesną rotacją nadgarstka ręki przytrzymującej ciężar,
- wyprostować rękę, unosząc ją do góry razem z obciążeniem
- lekko zmienić ustawienie jednej ze stóp, kierując ją bardziej na prosto,
- następnie zejść opuszczoną ręką w dół po linii nogi, aż do podłoża,
- drugie ramię powinno pozostać uniesione ku górze,
- ponownie wyprostować ciało, nie opuszczając ręki,
- wykonać ćwiczenie daną ilość razy na obie strony.
Na czas obniżania pozycji, należy delikatnie skręcić tułów w stronę, w którą pochyla się ciało, cały czas dbając o proste ustawienie kręgosłupa.
Podczas wykonywania ćwiczenia należy zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756