-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Przysiad z hantlami w pozycji front rack umożliwi Ci harmonijny rozwój niektórych mięśni ud i pośladków.
Partie mięśniowe zaangażowane w ruch:
- mięśnie pośladkowe,
- mięsień czworogłowy uda,
- mięśnie kulszowo-goleniowe.
Jak wykonywać ćwiczenie krok po kroku:
- Ustaw się w wyprostowanej pozycji stojącej ze stopami rozsuniętymi na szerokość barków. Skieruj palce stóp delikatnie do zewnątrz, by zapewnić sobie optymalne podparcie;
- Weź w ręce hantle, chwyć je pewnie i ustaw w pozycji umożliwiającej lekkie oparcie ich o ramiona;
- Otwórz klatkę piersiową ściągając łopatki i wysuwając pierś do przodu. Pamiętaj o zaangażowaniu w ćwiczenie również mięśni brzucha;
- Wraz z wdechem, opuść ciało do przysiadu. Kolana powinny przekroczyć kąt prosty i tym samym pośladki powinny znaleźć się na chwilę poniżej kolan;
- Wraz z wydechem wróć do pozycji wyjściowej.
- Ćwiczenie powtórz wybraną liczbę razy.
Podczas treningu pamiętaj o doborze odpowiedniego obciążenia i zachowaniu prawidłowej postawy ciała. W razie kontuzji, natychmiast przerwij trening.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756