Przyciąganie pięt do pośladków z użyciem taśm TRX to zaskakująco skuteczny sposób na rozwój mięśni dwugłowych uda, które odpowiadają m.in. za zmniejszenie ryzyka kontuzji w obrębie stawu kolanowego.
Podczas przyciągania szczególnie mocno zostają zaangażowane:
- mięśnie pośladkowe;
- mięśnie kulszowo-goleniowe;
- mięśnie pośladkowe;
- podczas ćwiczenia rozciągane są również mięśnie czworogłowe uda oraz pleców, co pozwala zmniejszyć napięcie w tych rejonach ciała.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- kładziemy się na plecach, a następnie umieszczamy stopy w pętlach taśm TRX;
- odrywamy biodra od podłogi i utrzymujemy ciało wyprostowane przez cały czas trwania ćwiczenia;
- bierzemy wdech, po czym przyciągamy pięty do pośladków poprzez ugięcie w kolanach oraz biodrach – unikamy jednakże nadmiernego wygięcia kręgosłupa w odcinku lędźwiowym;
- przez chwilę utrzymujemy tę pozycję, a następnie wraz z wydechem wracamy do pozycji wyjściowej. Przez cały czas wykonywania ćwiczenia pilnujmy napięcia mięśni oraz stabilnej pozycji – dla zachowania równowagi możemy ustawić ręce wzdłuż tułowia lub rozsunąć je lekko na boki.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756