-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Odwodzenie nogi w tył z wykorzystaniem linki wyciągu dolnego to niezwykle efektywne ćwiczenie, ukierunkowane na wzmacnianie i modelowanie mięśni pośladkowych.
Podczas odwodzenia nogi w tył z wykorzystaniem linki wyciągu dolnego szczególnie mocno zostają zaangażowane następujące mięśnie:
– mięśnie pośladkowe (wielki, średni i mały)
– mięśnie kulszowo-goleniowe (półbłoniasty, półścięgnisty oraz dwugłowy uda),
– mięsień czworogłowy.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
– ustawiamy się przodem do wyciągu: tułów lekko pochylony, plecy utrzymywane w pozycji neutralnej, kolana minimalnie ugięte (odblokowane w stawach), ręce oparte o ramę wyciągu, wzrok skierowany do przodu;
– zakładamy opaskę linki wyciągu dolnego na nogę odwodzoną (na wysokości kostki);
– drugą stopę opieramy stabilnie na podłożu;
– wykonujemy wydech i odwodzimy nogę w tył, pamiętając o utrzymaniu prawidłowej pozycji kręgosłupa;
– w momencie maksymalnego napięcia mięśni zatrzymujemy ruch i utrzymujemy tę pozycję przez około sekundę;
– powoli wracamy do pozycji wyjściowej, starając się utrzymać stałe napięcie mięśni.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756