-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Przysiad wykroczny z hantlami umożliwi Ci aktywizację uda oraz pośladków.
Mięśnie aktywne podczas ćwiczenia:
- mięsień czworogłowy uda,
- mięśnie kulszowo-goleniowe,
- mięśnie pośladkowe.
Jak wykonać to ćwiczenie?
- Ustaw się w pozycji wykrocznej z wyprostowanymi nogami. Stopę znajdującą się z tyłu (zakroczną) podeprzyj stabilnie na przedniej części, ciężar ciała wspierając na palcach;
- Zachowaj prawidłową postawę ciała z wyprostowanymi plecami i napiętymi mięśniami brzucha,
- Z oddechem ugnij nogi w kolanach do momentu, w którym kolano nogi zakrocznej znajdzie się nad podłogą bądź do momentu uzyskania rozciągania tej nogi pozwalającego zachować komfort,
- Z wydechem wyprostuj nogi i powróć do pozycji wyjściowej;
- Ruch powtarzaj wybraną ilość razy.
Pamiętaj aby podczas wykonywania ćwiczenia odpowiednio dobrać masę ciężarów, a także dostosować ilość powtórzeń do swoich możliwości. W przypadku tego ćwiczenia pośpiech nie jest wskazany i może prowadzić do bolesnych kontuzji, dlatego każdy ruch wykonuj powoli i dokładnie.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756