-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Unoszenie nóg na ławce skośnej to intensywne, ale bardzo skuteczne ćwiczenie, które działa jednocześnie na pośladki, uda oraz dolną część pleców.
Podczas unoszenia nóg na ławce skośnej szczególnie mocno zostają zaangażowane następujące mięśnie:
– mięśnie pośladkowe,
– mięsień dwugłowy uda.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
– przyjmujemy pozycję leżenia przodem na ławce skośnej: plecy proste, biodra ugięte i wysunięte poza ławkę, nogi zawieszone poza ławeczką, kolana proste, ramiona mocno trzymają ławeczkę;
– wykonujemy wdech, a następnie mocno napinamy pośladki i poprzez wyprost w biodrach unosimy proste nogi;
– podczas wykonywania ruchu napinamy mięśnie brzucha i utrzymujemy proste plecy;
– w momencie największego napięcia mięśniowego zatrzymujemy nogi w górze na ułamek sekundy i wykonujemy wydech;
– bierzemy kolejny wdech i spokojnym, kontrolowanym ruchem opuszczamy nogi do pozycji wyjściowej.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756