-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Unoszenie nóg na ławce poziomej to świetny sposób na wzmacnianie mięśni pośladków oraz struktur łańcucha tylnego.
Podczas unoszenia nóg na ławce poziomej szczególnie mocno zostają zaangażowane następujące mięśnie:
– mięsień pośladkowy wielki,
– mięsień dwugłowy uda,
– mięsień prostownik grzbietu.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
– przyjmujemy pozycję leżenia przodem na ławce poziomej: plecy proste, biodra ugięte i wysunięte poza ławkę, kolana ugięte, napięte brzuch i pośladki, ramiona mocno trzymają ławkę;
– wykonujemy wdech, a następnie unosimy ugięte nogi, prostując biodra i mocno napinając pośladki;
– podczas wykonywania ruchu pamiętamy o prawidłowej pozycji pleców i nie wyginamy nadmiernie odcinka lędźwiowego kręgosłupa;
– w momencie największego napięcia mięśni zatrzymujemy ruch na ułamek sekundy i wydychamy powietrze;
– wraz z kolejnym wdechem powoli opuszczamy nogi do pozycji wyjściowej.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756