-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Side walk to doskonały sposób na poprawę stabilności stawów biodrowych i kolanowych oraz wzmocnienie odwodzicieli biodrowych (szczególnie mięśnia pośladkowego średniego). Wykorzystanie gumy mini band pozwala zmaksymalizować korzyści płynące z wykonywania tego ćwiczenia.
Podczas wykonywania ćwiczenia side walk szczególnie mocno zostają zaangażowane następujące mięśnie:
– mięśnie odwodziciele stawu biodrowego,
– mięśnie rotatory zewnętrzne stawu biodrowego.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
– dobieramy gumę o odpowiednim oporze i zaczepiamy ją delikatnie poniżej kolan;
– prostujemy plecy, ściągamy łopatki, napinamy mięśnie brzucha i pośladków, rozstawiamy stopy równolegle na szerokość bioder, kolana kierujemy lekko na zewnątrz;
– schodzimy do ćwierćprzysiadu, ramiona trzymamy ugięte na wysokości klatki piersiowej lub opieramy dłonie na biodrach;
– pilnując ustawienia kolan i pleców, wykonujemy określoną ilość kroków w jedną stronę;
– wykonujemy taką samą ilość kroków w drugą stronę i prostujemy się do pozycji wyjściowej.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756