Hip drop to jedno z najprostszych i najbardziej skutecznych ćwiczeń wzmacniających pośladki. Ćwiczenie angażuje nie tylko warstwę powierzchowną mięśni, ale także struktury warstwy głębokiej.
Podczas hip dropu szczególnie mocno zostają zaangażowane następujące mięśnie:
– mięsień pośladkowy średni,
– mięśnie pośladkowe warstwy głębokiej.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
– ustawiamy na podłożu stabilne podwyższenie o wysokości około 20 cm;
– stajemy na podwyższeniu (przy jego krawędzi), przyjmując pozycję na jednej nodze;
– prostujemy plecy, ściągamy łopatki, napinamy brzuch i pośladki;
– dla utrzymania równowagi dłonie opieramy delikatnie na biodrach;
– stojąc na wyprostowanej nodze, staramy się unieść jak najwyżej biodro drugiej nogi;
– po osiągnięciu maksymalnego zakresu ruchu zatrzymujemy biodro na chwilę w górze, a następnie opuszczamy je jak najniżej;
– cały ruch wykonujemy powoli i w dużym skupieniu, starając się nie kołysać ciała na boki.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756