Przyciąganie pięt do pośladków z użyciem gumy to świetne ćwiczenie na mięśnie dwugłowe ud i nie tylko.
Podczas ruchu zaangażowane są:
- mięśnie dwugłowe uda,
- mięśnie półbłoniaste,
- mięśnie półścięgniste.
Sposób wykonania ćwiczenia przedstawia się następująco:
- połóż się na brzuchu w miejscu, które zapewnia Ci swobodny dostęp do zaczepionej o nieruchomy przedmiot gumy,
- ramiona ugnij pod kątem 90 stopni i oprzyj je stabilnie na podłodze,
- gumę zaczep przy kostkach,
- zachowując odpowiednie napięcie mięśni brzucha, zegnij nogi w kolanach i kontynuuj ruch do momentu, w którym odczujesz dyskomfort,
- pozostań w tej pozycji na chwilę,
- powolnym, płynnym ruchem opuść nogi z powrotem i wróć do pozycji wyjściowej, zachowując napięcie mięśni,
- powtórz sekwencję wybraną ilość razy.
Podczas wykonywania ćwiczenia pamiętaj o tym, by odpowiednio zamocować gumę do nieruchomego obiektu. Zadbaj także o zachowanie wszelkich względów bezpieczeństwa, a jeśli poczujesz ból w którymkolwiek momencie treningu - przerwij go.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756