X walk to jedno z najskuteczniejszych, a zarazem najciekawszych i najbardziej zaskakujących ćwiczeń okolic ud, pośladków, a nawet ramion i bioder.
W trakcie wykonywania ćwiczenia angażujemy przede wszystkim następujące mięśnie:
- ud i pośladków,
- ramion,
- bioder.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- Ćwiczenie wykonujemy z gumą do ćwiczeń, dzięki której poszczególne mięśnie są efektywniej stymulowane. Zaczynamy je od przewiązania gumy przez kostki w taki sposób, aby po uchwyceniu dłońmi jej końców tworzyła ona coś na kształt litery X.
- Następnie - zachowując lekko pochyloną sylwetkę - wykonujemy kroki w bok. Czynność tą wykonujemy powoli, aby zapewnić możliwość dokładnej stymulacji każdego mięśnia.
- Po wykonaniu kilku kroków w jedną stronę, odczekujemy kilkanaście sekund, a następnie wracamy do miejsca, z którego rozpoczynaliśmy ćwiczenie. Pamiętajmy, aby wykonywać je naprzemiennie, to jest maszerując w jedną, a następnie w drugą stronę.
- W trakcie wykonywania ćwiczenia należy pamiętać o właściwym rytmie oddechu. Wysuwamy nogę robiąc wdech, a drugą dołączamy na wydechu.
- Po wykonaniu ćwiczenia rozprostowujemy się, odwijamy gumę i rozluźniamy całe ciało
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756