-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Wiosłowanie w klęku z użyciem gumą miniband to doskonała alternatywa dla osób, które chcą trenować w domu lub dopiero rozpoczynają przygodę z aktywnym stylem życia.
Podczas wykonywania tego ćwiczenia zaangażowane zostają:
- mięśnie najszersze grzbietu;
- mięśnie naramienne – zwłaszcza część grzebieniowa (tylna);
- mięśnie czworoboczne;
- mięśnie równoległoboczne;
oraz:
- mięśnie dwugłowe ramienia (biceps);
- mięśnie tułowia (tzw. core).
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- przyjmujemy pozycję klęku wykrocznego – jedną nogę wysuwamy naprzód i uginamy pod kątem 90 stopni;
- pod nogą wykroczną umieszczamy gumę miniband, a drugi jej koniec chwytamy przeciwną ręką;
- brzuch oraz pośladki trzymamy spięte;
- wykonujemy wdech i utrzymując wyprostowaną pozycję, przyciągamy rękę trzymającą gumę do biodra – pamiętajmy, że ruch rozpoczyna się od łopatek, a nie ramienia;
- w momencie maksymalnego napięcia zatrzymujemy ruch na chwilę, po czym powoli opuszczamy rękę wraz z wydechem – staramy się, aby ruch powrotny był wolniejszy od przyciągania. Im dłużej mięśnie pozostaną napięte, tym skuteczniejsze będzie ćwiczenie;
- po wykonaniu określonej ilości powtórzeń, zmieniamy rękę i nogę wykroczną.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwe dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756