Ćwiczenia na plecy TRX to jeden z najskuteczniejszych sposobów na rozbudowę mięśni pleców i ramion.
W trakcie wykonywania ćwiczenia angażowane są przede wszystkim mięśnie:
- ramion,
- pleców,
- barków i nóg.
Sposób wykonania ćwiczenia:
- Stajemy przodem do TRX w taki sposób, aby wyprostowane do góry dłonie sięgały uchwytów taśm.
- Stojąc stabilnie na nogach chwytamy się taśm i pochylamy się do tyłu tak, aby cały ciężar ciała spoczął na rękach i rozciągniętych taśmach.
- Następnie powoli podciągamy się do przodu, dbając jednocześnie o to, aby w trakcie podnoszenia ciała ręce stopniowo osiągały pion.
- Gdy ciało będzie znajdować się w pozycji stojącej, ramiona pozostaną lekko rozchylone (w kształcie litery V).
- Ćwiczenie to powtarzamy kilkukrotnie, pamiętając o konieczności robienia okresowych przerw.
- W trakcie wykonywania ćwiczenia pamiętamy o odpowiednim oddychaniu.
Przed wykonywaniem ćwiczenia nie zapominajmy o konieczności doboru właściwego obciążenia, które będzie dostosowane do naszych możliwości.