Wiosłowanie na TRX to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń rozciągających, stymulujących rozwój mięśni ramion, pleców i nóg.
W trakcie wykonywania ćwiczenia angażowane są przede wszystkim mięśnie:
- ramion,
- nóg,
- pleców.
Sposób wykonania ćwiczenia
- Ćwiczenie rozpoczynamy od zajęcia pozycji stojącej naprzeciwko TRX,
- Następnie chwytamy uchwyty taśm rozciągających i trzymamy je na tyle mocno, by utrzymać na nich ciężar całego ciała.
- Kolejnym krokiem jest wysunięcie nóg maksymalnie do przodu. Dzięki temu nasza sylwetka od razu się pochyli do tyłu i będzie opierać się w całości na taśmach TRX.
- Następnie podciągamy się na rękach tak, aby łokcie zginały się mniej więcej do kąta prostego.
- Pamiętamy jednocześnie o tym, aby w miarę podciągania się do góry obracać ręce dookoła swej osi, dzięki czemu dodatkowo wzmocnimy mięśnie okolic ramion.
- Po zakończeniu ćwiczenia zajmujemy pozycję pionową i puszczamy taśmy.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwe dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.