-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Opuszczanie na drążku to ćwiczenie na pierwszy rzut oka przypomina część podciągnięcia, jednakże powolniejszy ruch pozwala utrzymać dłuższe napięcie mięśni, co stymuluje ciało do szybszego wzrostu.
Podczas opuszczania na drążku zostają zaangażowane:
- mięśnie obłe większe;
- mięśnie czworoboczne;
- mięśnie dwugłowe ramienia (biceps);
- mięśnie najszersze grzbietu;
oraz:
- mięśnie tułowia – tzw. core.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- stajemy na podwyższeniu (np. skrzynce, taborecie) i chwytamy drążek podchwytem (kciuki skierowane na zewnątrz) z dłońmi ustawionymi na szerokości barków;
- bierzemy wdech i wykonujemy zwis na ugiętych ramionach w pozycji, w której skończylibyśmy podciągnięcie – stabilizujemy pozycję poprzez ściągnięcie łopatek oraz spięcie mięśni tułowia;
- nie zmniejszając napięcia, zaczynamy powoli opuszczać się w dół – w końcowej fazie ruchu wypuszczamy powietrze;
- opuszczanie kontynuujemy do momentu wyprostowania ramion, po czym wchodzimy na podwyższenie, aby przystąpić do kolejnego powtórzenia – podczas treningu zwracamy szczególną uwagę na kontrolowane oddechu oraz napięcia mięśni.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwe dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756