Kayak to ćwiczenie, które jest bardzo skuteczne w kontekście rozbudowy mięśni bioder, ramion i pleców.
W trakcie wykonywania ćwiczenia angażowane są przede wszystkim mięśnie:
- pleców,
- bioder,
- ramion.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- Stajemy przodem do wyciągu górnego w taki sposób, aby jego uchwyt można było złapać swobodnie wyciągniętymi, a zarazem rozciągniętymi ramionami.
- Następnie pochylamy sylwetkę głową i klatką piersiową do przodu, nadal trzymając w dłoniach uchwyt wyciągu górnego.
- Podciągamy w dół wyciąg w kierunku najpierw lewego, a następnie prawego biodra. Gdy ramiona znajdą się stosunkowo blisko ciała, prostujemy sylwetkę imitując w ten sposób pływanie kajakiem.
- Nie zapominamy o właściwym oddychaniu. W trakcie przyciągania wyciągu robimy wdech, a podczas odciągania - wydech.
- Po zakończeniu ćwiczenia rozprostowujemy sylwetkę, puszczamy linę wyciągu górnego, a następnie rozluźniamy wszystkie mięśnie.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756