-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Wiosłowanie hantlą w klęku podpartym to jedno z ćwiczeń, które angażuje liczne grupy mięśni. W czasie jego wykonywania warto skupić się na precyzji i dobrej technice - siła jest w tym przypadku drugorzędna. Ważne jest również zachowywanie poprawnej postawy i wykonywanie ćwiczenia dzięki napinaniu mięśni pleców, a nie ramienia.
Mięśnie zaangażowane w wykonywane ćwiczenie:
- mięsień obły większy,
- mięsień czworoboczny,
- mięsień najszerszy grzbietu,
- mięsień naramienny tylny,
- mięsień dwugłowy ramienia.
Pozycja wyjściowa, w której rozpoczyna się wykonywanie ćwiczenia:
- do ćwiczenia wykorzystywana jest ławeczka płaska, na której ustawia się kolano,
- plecy powinny być proste, tułów pochylony do przodu i równoległy do podłoża,
- ręka z tej samej strony ciała co klęcząca noga również oparta o ławeczkę,
- druga ręka trzyma sztangielkę z palcami zwróconymi w stronę tułowia.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- wraz z wdechem, utrzymując pozycję prawidłową należy przyciągnąć sztangielkę pionowo w górę w okolice biodra, aż do momentu gdy będzie się ona znajdowała na jego wysokości,
- przez ułamek sekundy utrzymać sztangielkę w jednej pozycji i napiąć mięśnie,
- opuścić sztangielkę zdecydowanie wolniejszym ruchem i wykonać jednoczesny wydech.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwe dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756