-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Klasyczny martwy ciąg to jedno z podstawowych ćwiczeń ,gdy chodzi o wzmocnienie i podkreślenie mięśni pleców. Każde powtórzenie powinno być wykonywane z dużą dokładnością - mniejsze znaczenie ma w przypadku martwego ciągu obciążenie, a większe technika każdego ruchu. Brak poprawnej postawy w czasie wykonywania martwego ciągu ,może prowadzić do kontuzji i nadwyrężenia mięśni.
Mięśnie zaangażowane w wykonywane ćwiczenie:
- mięsień czworoboczny,
- mięsień prostownik grzbietu,
- mięsień czworoboczny lędźwi,
- mięsień pośladkowy,
- mięsień dwugłowy uda,
- mięsień czworogłowy uda.
Pozycja wyjściowa, w której rozpoczyna się wykonywanie ćwiczenia:
- ćwiczenie rozpoczyna się w pozycji półprzysiadu przed sztangą, ciało pochylone,
- sztanga nad stopami, ramiona ustawione na szerokość barków,
- plecy i głowa tworzą jedną linię prostą.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- wraz z mocnym wdechem i utrzymując pozycję wyjściową złapać sztangę i rozpocząć jej unoszenie, aż do wyprostu w stawach kolanowych i biodrach,
- sztangę należy prowadzić blisko nóg, po zakończeniu ruchu wykonać wydech
- w najwyższej pozycji utrzymać sztangę i następnie z kolejnym wdechem ją opuszczać w sposób kontrolowany. Wykonać wydech.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwe dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756