-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Przyciąganie końca sztangi to złożone ćwiczenie, które pozwala rozwijać zróżnicowane partie mięśni, obejmujące plecy, pośladki oraz ramiona, przez co stanowi częsty widok na siłowniach.
Podczas przyciągania zostają zaangażowane:
- mięśnie obłe większe;
- mięśnie czworoboczne;
- mięśnie dwugłowe ramienia (biceps);
- mięśnie najszersze grzbietu;
oraz:
- mięśnie naramienne – zwłaszcza część grzebieniowa (tylna);
- mięśnie tułowia – tzw. core;
- mięśnie ramienno-promieniowe.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- stajemy w lekkim rozkroku obok sztangi, lekko uginamy kolana i pochylamy tułów pod kątem około 45 stopni;
- w wyprostowanym ramieniu trzymamy sztangę, której końcówka jest zablokowana pomiędzy dwoma talerzami lub w przeznaczonym do tego otworze;
- poprzez ściągnięcie łopatki rozpoczynamy ruch i podnosimy sztangę z ziemi. Gryf unosimy na wysokość biodra, zginając rękę w łokciu i odwodząc ją w stronę sufitu;
- w momencie największego napięcia pleców wstrzymujemy ruch i wykonujemy wydech;
- powolnym, kontrolowanym ruchem opuszczały sztangę w dół – podczas kolejnych powtórzeń pamiętamy o tym, aby ruch inicjowały plecy, a nie ramiona.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwe dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756