Wiosłowanie na suwnicy Smitha w opadzie tułowia to ćwiczenie ukierunkowane na plecy, chociaż powtórzenia mają również wpływ na mięśnie ramion, pośladków oraz ud.

Podczas korzystania z suwnicy Smitha zostają zaangażowane:
- mięśnie najszersze grzbietu;
- mięśnie obłe większe;
- mięśnie czworoboczne;
oraz:
- mięśnie naramienne – zwłaszcza część grzebieniowa (tylna);
- mięśnie pośladkowe;
- mięśnie czworogłowe uda.

Sposób wykonywania ćwiczenia:
- sztangę chwytamy nachwytem (z kciukami skierowanymi do wewnątrz), dłonie umieszczając nieco szerzej niż rozpiętość barków i lekko uginamy nogi w kolanach;
- utrzymując proste plecy, opuszczamy tułów do przodu – sztangę trzymamy teraz na wyprostowanych ramionach, ustawionych prostopadle do podłoża;
- nie zmieniając pozycji, bierzemy wdech i przyciągamy sztangę w kierunku mostka – ruch zostaje rozpoczęty przez ściągnięcie łopatek w stronę kręgosłupa;
- podczas wykonywania powtórzenia ramiona prowadzimy blisko tułowia, łokcie natomiast zginamy i unosimy w stronę sufitu;
- gdy sztanga znajdzie się blisko tułowia, wstrzymujemy ruch, a następnie wykonujemy wydech i powoli opuszczamy sztangę do pozycji wyjściowej – podczas wiosłowania zwracamy szczególną uwagę na utrzymanie stałego napięcia mięśni, proste plecy i miarowy oddech.

Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwe dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.