Rotacja zewnętrzna na wyciągu to świetne ćwiczenie dla osób, które chcą wzmocnić górne partie ciała. Starannie wykonane wspomaga rozwój masy mięśniowej. Jest polecane również tym, którzy pracują nad prawidłową postawą ciała. Bardzo ważne jest stosowanie właściwej techniki, dzięki której można zminimalizować ryzyko wystąpienia bolesnych urazów i kontuzji.

Ćwiczenia na barki wymagają precyzyjnego i powolnego wykonywania ruchów. Zbyt szybkie odkładanie obciążenia zmniejsza efektywność treningu. Przez cały czas należy kontrolować sylwetkę - częstym błędem jest odrywanie łokcia od tułowia, a także przesadne unoszenie barku pod wpływem obciążenia wyciągu.  

Rotacja zewnętrzna angażuje przede wszystkim:
- mięsień nadgrzebieniowy,
- mięsień podgrzebieniowy,
- mięsień podłopatkowy. 

Sposób wykonywania ćwiczenia:
- ustawiamy się w pozycji stojącej, bokiem do wyciągu,
- ramię pracujące należy ugiąć pod kątem prostym, a następnie docisnąć do ciała,
- barki muszą znajdować się w prostej linii, a łokieć nie może odrywać się od tułowia,
- wolnym ruchem należy oderwać ciężar (na minimum 3 sekundy),
- nie należy całkowicie odkładać obciążenia po zakończonej serii,
- podczas przesuwania ręki należy pilnować, aby bark nie wysuwał się w przód, a łokieć nie odrywał od tułowia,
- nie można zapomnieć o miarowym oddychaniu, którego tempo powinno zostać dopasowane do intensywności wykonywanej aktywności.

Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwe dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.