-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Landmine press half kneeling to dość skomplikowane ćwiczenie na barki, które przeznaczone jest przede wszystkim dla osób zaawansowanych. Dzięki niemu możliwe jest rozbudowanie górnych partii ciała, a także zwiększenie wytrzymałości mięśniowej. Regularnie wykonywane treningi pozytywnie oddziałują także na mięsień prosty brzucha. Bardzo ważne jest, aby skupić się na szlifowaniu prawidłowej techniki.
Ćwiczenie na barki landmine press half kneeling nazywane jest także wyciskaniem półsztangi. Ruch powinien być precyzyjny, a zarazem dynamiczny. Treningu nie należy wykonywać szybko i niedokładnie, gdyż grozi to wystąpieniem poważnych urazów. Trzeba również wspomnieć o doborze optymalnego obciążenia.
Wyciskanie półsztangi stymuluje do pracy:
- mięśnie naramienne,
- mięsień trójgłowy ramienia,
- mięsień prosty brzucha.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- pozycja wyjściowa to klęk wykroczny,
- nogę uginamy pod kątem prostym w kolanie oraz biodrze,
- napinamy pośladki, spinamy brzuch, a koniec sztangi mocno chwytamy na wysokości barku (dłonią przeciwną do nogi wykrocznej),
- bierzmy wdech i wyciskamy sztangę nad głowę,
- wykonywany ruch powinien być zdecydowany, ale dokładny,
- w końcowej fazie ruchu delikatnie przechylamy się w przód, tak aby ramię i ciało znalazły się w jednej linii,
- spokojnie i miarowo opuszczamy ciężej w dół, wykonujemy wydech,
- liczba powtórzeń uzależniona jest od kondycji i celów treningowych,
- konieczne jest utrzymanie stałego napięcia mięśniowego oraz stabilnej postawy ciała.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwe dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756