-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
To ćwiczenie przeznaczone dla osób, szukających sposobu na wzmocnienie górnej części ciała – jednocześnie pozycja w klęku jednonóż wymusza utrzymanie równowagi, co pozwala również aktywizować mięśnie tułowia.
Podczas ćwiczenia szczególnie mocno zostają zaangażowane:
- mięśnie naramienne – zarówno część obojczykowa, barkowa, jak i grzebieniowa;
- mięśnie czworoboczne;
- mięśnie trójgłowe ramienia (triceps);
- mięśnie klatki piersiowej;
oraz w mniejszym stopniu:
- mięśnie brzucha;
- mięśnie czworogłowe uda;
- mięśnie pośladkowe;
- ścięgna udowe.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- przyjmujemy pozycję klęku wykrocznego – noga wykroczna powinna być ugięta pod kątem prostym w biodrze i kolanie, ciężar ciała oparty na stopie oraz kolanie;
- Z napiętymi mięśniami brzucha oraz pośladków, unosimy ciężar chwytem neutralnym (młotkowym) na wysokość barków;
- Utrzymując ciało proste, wciągamy powietrze i wyciskamy ciężar nad głowę – pamiętaj o kontrolowaniu całego ruchu oraz unikania pośpiechu, który utrudnia zachowanie równowagi i może poskutkować kontuzjami;
- Opuszczamy ciężar, wykonując jednocześnie wydech w końcowej fazie ruchu – przez cały czas wykonywania ćwiczenia trzeba kontrolować spięcie mięśni pośladków oraz brzucha, które stabilizują ciało.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwe dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756