-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Ćwiczenie T raise na ławeczce pozwala na harmonijne angażowanie mięśni z obu stron obręczy barkowej. W przypadku tego ćwiczenia ważna jest technika wykonywania powtórzeń, a nie obciążenie, z jakim się one odbywają. Ze względu na duże ryzyko błędów technicznych trzeba każde powtórzenie wykonywać bardzo dokładnie.
Mięśnie angażowane w wykonywanie ćwiczenia:
- mięsień równoległoboczny,
- mięsień czworoboczny,
- mięsień akton tylny, naramienny.
Pozycja wyjściowa do wykonywania ćwiczenia:
- należy oprzeć się całym ciałem na ławce skośnej ustawionej pod kątem 45 stopni,
- kluczowym elementem pozycji jest znalezienie wygodnego położenia, aby zaprzeć się stabilnie stopami, z kolei głowa będzie poza ławką,
- ręce powinny być swobodnie opuszczone pod barkami w kierunku podłoża.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- zachowując pozycję wyjściową, należy wziąć wdech i złączyć łopatki,
- utrzymując złączone łopatki trzeba je nieco opuścić i jednocześnie unieść ręce w bok, aż do pozycji równoległej z podłożem,
- w tej pozycji pozostaje się przez kilka sekund,
- potem powoli opuszcza się ramiona w dół, ciągle kontrolując ruch i odpowiednią pozycję łopatek - w żadnym wypadku nie należy pozwalać rękom swobodnie opadać pod ciężarem.
Wszystkie czynności trzeba powtórzyć określoną liczbę razy. Ważny jest wybór gumy z odpowiednim oporem.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756