-50% na wybrane usługi i 100 dni na zwrot!
Wyciskanie sztangi zza głowy stojąc to ćwiczenie to jedno z najlepszych ćwiczeń na obręcz barkową, masę i siłę.
W trakcie ćwiczenia zostają zaangażowane przede wszystkim:
- obręcz barkowa,
- mięśnie ramion.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- stajemy przed sztangą,
- łapiemy gryf na szerokości nieco większej niż rozstaw barków,
- podnosimy gryfa wraz z obciążeniem nad głowę,
- opuszczamy sztangę za głowę, mniej więcej do wysokości uszu,
- ponownie podnosimy sztangę, prostując jednocześnie ramiona,
- wydech wykonujemy w momencie maksymalnego podnoszenia sztangi,
- w trakcie wykonywania ćwiczenia zwracamy szczególną uwagę na szybkość opadania sztangi, gdyż jeśli będzie zbyt duża, może dojść do powstania urazu,
- poszczególne etapy ćwiczenia wykonujemy w sposób płynny i spokojny, dbając o właściwą technikę, ale też o bezpieczeństwo osoby ćwiczącej,
- po zakończeniu ćwiczeń odkładamy sztangę w odwrotnej kolejności, możemy asekurować się wsparciem innej osoby.
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwe dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756