Wyciskanie sztangi nad głowę z pozycji siedzącej to ćwiczenie, którego celem jest przede wszystkim rozbudowa mięśni ramion, a także wzmocnienie obręczy barkowej i zwiększenie masy mięśniowej.
W trakcie wykonywania ćwiczenia angażujemy przede wszystkim:
- mięśnie ramion,
- mięśnie obręczy barkowej,
- przeponę (w trakcie oddychania).
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- siadamy w odpowiednim miejscu przed sztangą.
- łapiemy gryf sztangi na szerokości nieco większej niż rozstaw barków,
- podnosimy sztangę nad głowę, tak aby jednocześnie wyprostować ręce,
- opuszczamy sztangę za głowę, dbając przede wszystkim o to bezpieczeństwo,
- w trakcie ćwiczeń nie zapominamy o właściwym oddechu: wydech przy podnoszeniu, wdech przy opuszczaniu ciężaru,
- wszystkie ćwiczenia wykonujemy w sposób płynny, dokładny i jeśli zachodzi taka potrzeba to powolny,
- sztangę bezpiecznie odstawiamy na miejsce, w razie potrzeby możemy korzystać ze wsparcia osób trzecich..
Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwe dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756