Odwodzenie linek w tył wyciągu w pozycji stojącej to ćwiczenie, które należy wykonywać z dużą dokładnością, szczególnie że angażuje dużą partię mięśni barkowych. Aby było wykonane poprawnie technicznie, istotne jest aby zachować wyprostowaną pozycję.
Mięśnie angażowane w wykonywanie ćwiczenia:
- mięsień naramienny tylni,
- mięsień podgrzebieniowym,
- mięsień obły mniejszy.
Pozycja wyjściowa do wykonywania ćwiczenia:
- ćwiczenie rozpoczyna się, stojąc na wprost do wyciągów, które powinny być ustawione nieco wyżej niż głowa,
- stopy należy rozstawić na szerokość barków, plecy powinny być wyprostowane,
- lewa dłoń powinna złapać za prawy wyciąg, zaś prawa dłoń za lewy wyciąg,
- ramiona należy unieść przed siebie z kciukami ustawionymi w pozycji do środka i łokciami w pozycji na zewnątrz.
Sposób wykonywania ćwiczenia:
- przy ciągłym utrzymaniu prawidłowej pozycji wyjściowej należy wziąć głęboki wdech i odwieźć lekko zgięte ramiona za siebie,
- w pełni odwiedzione ramiona należy chwile pozostawić w pozycji napiętej, a następnie wraz z wydechem powoli wrócić do pozycji wyjściowej,
- nigdy nie wolno pozwolić, aby wyciągi same wróciły do swojej pozycji - należy kontrolować ich ruch.
Wszystkie czynności trzeba powtórzyć określoną liczbę razy. Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwie dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.
Obsługa klienta
Informacje
Zakupy
Moje konto
Pomoc
Zadzwoń do nas
Tel. 756 756 756
Pon - Pt
08:00 - 20:00
Sob
10:00 - 18:00
Niedz
10:00 - 18:00
Fax 22 122 31 11
Інфолінія:
пн-пт: 8:00 - 20:00
Infoline:
Mon-Fri: 8:00 - 20:00
Znajdź swój sklep
Właściciel serwisu: TERG S.A. Ul. Za Dworcem 1D, 77-400 Złotów; Spółka wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego w Sądzie Rejonowym w Poznań-Nowe Miasto i Wilda w Poznaniu, IX Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod nr KRS 0000427063, Kapitał zakładowy: 40 618 750 zł; NIP 767-10-04-218, REGON 570217011; numer rejestrowy BDO: 000135672. Sprzedaż dla firm (B2B): dlabiznesu@me.pl INFOLINIA: 756 756 756