Przyciąganie liny z wyciągu górnego do klatki piersiowej to ćwiczenie na barki przeznaczone dla osób o średnim i wysokim poziomie zaawansowania. Błędy techniczne zwiększają ryzyko wystąpienia urazów fizycznych górnych partii ciała. Właśnie dlatego należy skoncentrować się na utrzymaniu stałego napięcia mięśniowego oraz prawidłowej postawy.

Wskazany jest dynamiczny, a jednocześnie dokładny ruch. Zbyt szybkie tempo naraża ćwiczącego na urazy. Przyciąganie liny wzmacnia wytrzymałość mięśni, a także wspomaga ich rozbudowę. Podczas treningu nie można zapominać o miarowym oddechu, który stabilizuje postawę i chroni przed kołysaniem się sylwetki. Liczba powtórzeń dopasowywana jest indywidualnie.

Przyciąganie liny z wyciągu górnego do klatki piersiowej angażuje:
- mięsień naramienny tylny,
- mięsień podgrzebieniowy,
- mięsień obły mniejszy,
- mięsień czworoboczny.

Sposób wykonywania ćwiczenia:
- stajemy na wprost do wyciągu, stopy znajdują się w lekkim rozkroku, plecy proste, brzuch lekko napięty,
- łapiemy oburącz za linę, a następnie unosimy ramiona przed siebie,
- łokcie powinny być skierowane do zewnątrz,
- bierzmy wdech i rozpoczynamy przyciąganie liny do klatki piersiowej (pod brodę),
- łokcie muszą pozostać w górze i rozchodzić się na boki,
- w końcowej fazie ruchu łokcie cofają się za plecy, a koniec liny wyciągu znajduje się blisko tułowia,
- spokojnie wydychamy powietrze i powracamy do pozycji początkowej.

Przy wykonywaniu ćwiczeń należy właściwe dobrać obciążenie i zachować wszystkie zasady bezpieczeństwa.